アミノ酸の吸収を３倍アップさせるプロテイン摂取の黄金時間とは

こんにちは！まるです。

今回は、プロテインの摂取タイミングについてお伝えします。

筋トレを始めたあなたは、まずこれを知っていただく事で効率をぐんと上げることが出来ます。

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僕も、最初はプロテインをいつ飲めばいいのか分からない状態でスタートしました。

しかし、ゴールデンタイムと呼ばれる時間に摂取することで筋肉のつくスピードが早くなったように感じます。

僕は、このような考えがありプロテインの飲み方について考え始めました。

しかし、この摂取タイミングを意識するだけで、

このようなメリットがあります。

これから、スーツが似合う体型になりたい方や様々なファッションを楽しみたい方は

ぜひこの記事を読んでいただき理想的な体を手に入れてください。

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ずばり！

トレーニング後、45分以内

です。

理由として、

特に筋肉に負荷のかかるトレーニングをした場合、筋肉が大きく収縮することでどんどん分解が進んで行きます。

そこに、筋肉が欲している栄養素を取り入れてあげることで効率的にタンパク質などを摂取することが出来ます。

なんと、トレーニング後４５分以内はアミノ酸が３倍にまでアップするといわれています！！

また、朝や就寝前に飲むのも良しとされています。

ぜひ、ジムやトレーニングルーム委に行く際はプロテインを忘れずに持っていきましょう！！

その時に、何のプロテインを飲んでいるのか等を聞いてみると会話が弾むかもしれませんね。

この記事は、効率的なプロテイン摂取タイミングについてお伝えしました。

・トレーニング後、４５分以内はゴールデンタイム！！

・朝や、就寝前も有効的！

僕は、市が運営しているトレーニングルームに行った時に

プロテインを忘れたときはわざわざ片道１５分の道を取りに帰ります。

なので、あなたも外でトレーニングをする時はプロテインを忘れないようにしましょう。

以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。

あなたの人生が筋トレでより華やかになりますように・・・

男なら、筋トレして夢叶えとけ！