人生が変わる目標設定の仕方
君の夢は諦めなければ叶う。
俺は臆病な自分から脱却したいと思って筋トレを始めた。
だが、追い込まれた時にこそ本性は現れる。
もともと、臆病でいつも楽ばかり追い求めている自分に
筋トレは苦痛にしか感じられなかったんだ。
そんな自分がどうやって筋トレを続けて弱い自分を変えることが出来たのか
について伝えていこうと思う。
目標を持つ！！
なんとなく生きていたらなんとなくの人生になると思いませんか？
今日を一生懸命に生きるためにも目標というのは大切な指標になります。
努力は勿論しないといけないのですが、正しい方法で行う事が大切。
そして目標には期限を付けなければなりません。
期限のない目標はただの夢です。。
～までに、～を達成する。といったように自分でミッションを与えて、
それを必ず達成していくのです。
目標を立てるコツとして
実現可能であること
が大切です。
多少負荷を与えるのは良いのですが
頑張っても頑張っても今のレベルでは到底届かない目標を立てると
モチベーションを保つのが困難になります。
あ！でも、小さい目標でもOKだよ！
目標を達成する目的として、成功体験の積み重ねがあります。
その成功体験こそが自信に繋がり、
君が何かに挑戦するときの着火剤になってくれます！！
ほら、君もなりたい自分を想像して目標を決めてごらん。
いつもより長い充実した一日がおくれるはず！
だが、人生そう甘くない。スランプという魔物が現れる・・・。
スランプは君の味方！！
スランプに陥ったときは、むしろ歓迎するんだ。
なぜなら君は試されているからだ。
頑張っているのに結果がついてこない時が絶対にある。
そんな時にいかにやり方を変えてみたり、考え方を変えてみたりして
更なる自分に追い打ちをかけるんだ！！
大丈夫。今のスランプはもう直に過去になって
スランプがいい思い出として残る。
1つだけ君にアドバイスを送るとするならば
広い数字を使って自分を鼓舞するんだ！
例えば、ダイエットをしていて体重が落ちなくなっても
体重ばかりに目を向けるのではなく、
体脂肪や筋肉量に目を向けて見よう。
「体重は変わってないけど、体脂肪が落ちているからOKじゃん！」
そうやってモチベーションを保つ方法も知っておいて欲しいです。
僕みたいに、体重が落ちない理由は水を飲んだからだ！
って言い訳にしないように笑
まとめ
今回は目標の大切さについてお伝えしました。
・目標は人生に道しるべになる
・目標には期限を付ける
・小さい目標でもOK！
・違う数字に目を向けて見る
弱くて臆病な自分だったからこそ伝えられるメッセージです。
君の夢の達成に向けて少しでも力になれた幸いだ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
あ 好きかも♡と異性に思わせる3つの方法
今回は【なぜ筋トレをすると異性にモテるのか？】についてお伝えしていきます。
君は異性を好きになる瞬間はどのタイミングかな？
困ったときに優しくされた時、話をしていて面白かった時、ふと目が合って一瞬で恋に落ちてしまう時もあるよね。
でも、この原理を理解することが出来たら
君は今よりぐっと異性から恋愛対象に見られる。
今から、その原理とやらについて話していくよ！
まずは自分に自信を持つことから！！
自分の身体に自信を持っているかい？
バキバキに筋肉はなくてもいい。日々の食事や習慣で身体はいくらでも変えられる。
ここで大切なことは、自分の身体に自信を持つことなんだ。
その自信は表情やちょっとした行動に必ず反映される。
例えば、駅で乗り場に困っているお姉さんがいるとしよう。
もし、自分に自信がなかったら人の視線や自分の行動に自信がもてず
「きっと誰かが助けるだろう」と思いその場をやり過ごしてしまうかもしれないね。
でも、普段身なりに気を付けていて髪型や髭が整えてあり
筋肉が程よく付いて自分に自信を持っている人だったらどう行動するかな。
きっと、自分から声を掛けてお姉さんを目的の場所まで連れていき
運が良ければ連絡先も貰ってしまうかもしれない。
前者と後者の違いはたった一つだけ。
自分に自信を持っているかどうか。
その違いだけでこれだけの差が出てくる。
もちろん運はあるが、行動しないと運も何もスタート地点に立っていない。
これは筋トレをする意味でもっとも大切な事だから
君に銘じておくといいよ！
見た目が全てじゃない！は逃げである。
見た目が全てじゃない！は半分正解で半分間違っている。
君は商品を買うときに、内容は物凄く良いんだけどホコリが被ってある商品を買いたくなるでかな？
きっと「他のお店で買おう！」となるよね。
このようにどれだけ人柄がよくても、どれだけハイスペックであっても
外見が不格好であれば選ばれる確率はぐんっと下がります。
だからこそ、人柄はよいのに外見に気を使っていない人に
筋トレを強くお勧めします！！
あなたのおかげで幸せになれる人がきっといるはず！
そして、あなたも好きな人と結ばれバラ色の人生を送れる。
近年、少子化が進んでいく中で魅力的な異性が増えていけば
その問題は解決されるとも思っています。
少なくとも、この記事を読んでいただいている読者さんは
ぜひ、筋トレを少しづつでもいいので始めてほしいと願っています。
きっと、今では考えられなかった未来が待っています。
あなたが行動し変わっていく話をtwitterのリプやメッセージでお待ちしています！
ぜひ、筋トレ始めて変化した人生を自慢しに来てください！
筋トレで分泌される脳内物質！？
筋トレをすると、モテホルモンが分泌されるという
嘘みたいな本当の話を耳にしたことがあるでしょうか？笑
代表的なのがTeststeronというホルモンです。
このホルモンは、組織を主軸になって動かそうとしたり
リーダーシップを発揮させる効果があるホルモン。
なぜこのTeststeronがモテホルモンなのかというと、
筋肉の増大や骨格の形成に関わっているんだ。
前述にもお伝えした通り、体を鍛えている男性は魅力的だし
自分に自信を持っている。
だから、筋トレをするうえで欠かせないホルモンになっているんだね！
詳しくはこちら↓の記事でも書いてあるのでチェックしてみてください。
まとめ
今回は、なぜ筋トレをすればモテるのかについてお伝えしていきました！
・自分に自信を持てること
・ホコリの被った商品を人は買わない
・分泌される脳内物質隊
僕も、小中高と恋愛を全くできずに終わってしまった青春時代。
しかし筋トレと出会ってからは、人生が180度変わり異性にめちゃくちゃモテるってわけじゃないけど毎日が本当に充実しているよ。
最初はウォーキングやジョギングからでも全然大丈夫。
無理しない範囲で自分のライフスタイルに取り込んでいってください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
筋トレは至極の自己啓発だ！
おう！久しぶりだな！元気してたか？
俺ってば、土日は遊んで平日はすぐ寝てって生活を過ごしていてたよ。
更新を心待ちにしていた読者さんに申し訳ない・・・。
でも、もう心配はいらないぜ！また元気にブログに戻ってきたからには
最高のコンテンツにしてみせるってばさ！
はじめに
今回は珍しく恋愛に絡めて記事を書いていこうと思う。
ちなみに、俺の高校時代はすべて高校野球に捧げた。以上だ。もう聞かないでくれ・・・笑
君の青春時代はどうだった？
君はどんな青春時代を過ごせたのかな？
思わず笑みがこぼれる甘酸っぱい恋愛、カップルを横目に部活に捧げた青春時代、はたまた今がちょうど青春真っ最中でーす！という方もいると思う。羨ましいな！おい！
そもそも青春時代とはなんぞや！と思ったので自分なりに考えてみた。
「時間が経っても、その時と同じようなテンションで語れる経験」
だと考えた。
やっぱり大人になった今でも熱く、そして胸を弾ませながら話せる経験っちゅうのは
どこか誇らしいものであり大切な経験だったと大人になった今でも思うんだ。
なんでこんな話をしたかというと、
今からでも筋トレを始めればその青春というやらに近づけるんじゃないかなと思う。
ジムで汗を流し、己と向き合い成長していく様はなんら若かりし頃の
あの青春というものと変わらない。
青春というのは人生で大きなコンテンツになるよね。
つまり、自分の人生にプラス＠で意味を付け足すことが出来るんだ。
人が生まれた意味なんて考えている暇はない。
とにかく色んなことに挑戦してその結果自分は人類の為に○○な事で
役に立てた。そう思えたらいいんじゃないか。
筋トレして誰かの役に立てるわけではないけど、筋トレは何の為にしているのかなんてのは
やりながら考えるのも在りなのではないかな。
絶対に君を裏切らない存在
例として、新婚ホヤホヤのカップルがいたとしよう。
この二人は、非常に仲が良く幸せな毎日を送っていたんだ。
月日が経ち、思わぬ事態が夫に立ちはだかる。
会社の経営が波に乗らずリストラに合ったんだ・・・。
それを見かねた妻は突然別れを切り出す！
妻は夫の収入のみが魅力的だったのだ。
これはあくまで一例だが、人は自分に利がなくなった時
人を裏切り、手放してしまう時がある。もちろんそうでない人の方が多いと思うが。
だが、筋肉はどうだ？
君がどん底に落ちた時に身体から逃げていくかい？
たとえ、挑戦に失敗しても君を覆いムキムキと常に君に寄り添ってくれている。
こんなに頼もしいパートナーがいるかい？死ぬまで一生君の隣だ！
もし、「筋肉が裏切った」「筋トレのせいでうまくいかなかったんだ」って思うやつがいるんだったらこう言ってやる！！
「君が筋肉を裏切ったんだ！！」
普段構ってあげてないのに自分の都合のいい時だけ優しくしても
恋人は君には応えてくれない。
恋人の事を毎日大切にしてケアしてあげちるからこそ相手も君に応えてくれるんだ。
モテる男はまずは相手（筋肉ちゃん）に尽くす！当たり前だ！！
一生を共に歩むパートナー
だいぶ前置きは長くなったが本題はこっからだ。
筋肉は「一生を共にするパートナー」なんだ。ここで大切なのは”一生”
もし、君が何かに落ち込みストレスや焦燥感に襲われていても
筋トレをすることでポジティブに働くことが研究で明らかにされているんだ。
目標が達成できなかった時、仕事でミスした時、涙を流した夜もあるよな。
だが、筋肉は君のパートナーだ！困ったときは君に寄り添い励ましてくれる。
なんて優しい相棒なんだ！！
他にもある。腰痛の改善や予防に効果があるともされているんだ！
歳を重ねると、どうしてもケガをしやすくなったり腰痛に悩まされる事がある。
しかし筋トレをすることで腰痛の予防はもちろん骨粗しょう症などにも
機能してくれるんだ！
これが一生寄り添う理由だな。
「これを聞いたら筋トレをやらない理由がないだろう。」
まだあるぜ！！
筋トレによって「寝不足」や「生活習慣病」が改善されるんだ！
生活習慣を変えたいなら筋トレをお勧めする。
仕事の事で頭がいっぱいで眠りにつけない。そんな時筋トレをして
頭と体をリフレッシュしてから睡眠につくと睡眠の質が上がりパフォーマンスもぶち上がるのだ！
大企業のエグゼクティブたちはみんなやってる！
そうやってきちんと結果を出しているからね
ほら、そろそろ筋トレしたくて体が震えだしただろ？笑
筋肉と君は一心同体
これまでの話で薄々気づいているかもしれないが、筋肉と心は強く結びついている。
筋トレをすることで自尊心を高め、自分をもっと好きになれる！
自分を好きになることはめちゃくちゃ大事で
筋トレの一番のメリットといっても過言ではないね。
この先の人生失敗することもあれば唇をかみしめて寝る夜もある。
努力してもなかなか結果がついてこない時もある。
だが決して諦めないで欲しい。
伸び悩んで、頭を抱えている君のままでいいんだよ！
成長しようとしている証だ。
心配するな。君の夢は間もなく叶う。
俺も筋トレ死ぬ気で頑張る。
だから、君も自分の夢に向かって全力で向かっていこうぜ！！
心から応援してるぞ！
まとめ
今回は、恋愛に絡めて伝えてみたが大した恋愛をしたことがなかったので
上手く伝えられなかったかな笑
今回お伝えした内容は以下の３つ！！
・ストレスや焦燥感にポジティブに働く
・腰痛や骨粗しょう症の予防に繋がる
・生活習慣病の予防につながる
ぜひ、筋トレをライフスタイルの一部に取り入れて頂きたい。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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仕事のミスで落ち込むな！ミスなんて誰だってするさ。
会社でミスしても落ち込むな！！
おっす！今日もお疲れだったな。
最近、近くのコンビニの「黒糖まんじゅう」にハマって糖質が偏って困ってるんだ。
朝に買うと、出来立てが出て油が唇に張り付くあの感じがたまらない！！！
そんな事で困ってる俺だが、俺にだって本気で悩むときがある。
ミスなんて誰にでもある。気にするな。
仕事で凡ミスをした時。これは俺の中でダメージがデカい。
俺は、医薬品会社で働いているのだが一つ一つの作業の責任が大きいんだ。
何か1つでもやり残しがあると、重大なミスにつながりやすい。
だからこそ一つ一つの作業を確実にこなさないといけないのだが
焦っていたり疲れていたりするとどうしてもミスをしてしまう。
ミスをすると更に集中が出来なくなり、またミスをしてしまう。
だが、俺は会社でミスしても決して落ち込まない。
入社したときは、死にたくなるくらいまで落ちていたがな。
だが、失敗を繰り返すと慣れるもんだ笑
失敗しても対処の仕方やどこに気を付ければいいのか次第に分かるようになる。
だから、ミスしたって落ち込まなくていい！むしろ歓迎しろ！
同じミスを君はもうしなくなる。自分だけじゃなく組織ぐるみでだ。
上司はミスした部下を褒めたたえるべきだと思う。
すぐ叱る上司はいない方がマシだ。怒った上司がスッキリするだけ。
何の利益も生み出さない。
だが、俺も失敗したままでは終わるタマでもない。
俺は同じ犠牲者を出さないためにマニュアル作成や教育訓練をするんだ。
それで、十分！！君がした失敗を会社から排除できる！！
これで何を怒る必要があるのか俺に教えてほしい。
失敗したとき俺が何をしてその場を乗り越えたか
リアルでお伝えしよう！
鬱にならないために実践した3つの方法！
①潔く謝る！
ポイントはすぐに！が肝心だ。挨拶や謝罪にはタイミングってものがある。
それを逃すと言いにくくなるだけだ。
男なら変なプライドは捨てるんだよ。
ミスしたらミスしたで仕方がない。
その出来事は２～３日もすれば笑い話になって、だんだん消えていく。
そんな事よりもミスした後の行動を上司はみているもんだ。
そこで君がすぐに行動に移して次に移せば評価も上がる！
ミスして評価を上げるのは出世する裏技だ笑
②筋トレする
これは言わずもがなだな。
少なからずイライラやストレスは付きまとう。
汗と一緒にそういう物を身体から流し出せ！
筋トレすれば脳内物質が分泌される！
テストステロンやエンドルフィンといった脳内物質の二枚看板みたいなものがあふれ出てくる。
やる気に満ち溢れたり、幸せな気分になったりするから会社のミスなんかどうでも良くなる。
ミスしたら流れるようにジム行け！笑
③同じミスを繰り返さないようにする
俺がやったことは、マニュアルを作って朝の朝礼で発表したんだ。
そりゃ、恥ずかしかったさ。だから、もう同じ失敗をしないと心に誓った。
恥をかくことは、君にとって大切な刺激になる。
大きい事を成し遂げようと思ったら、その挫折や恥じらいとしっかり向き合い
自分をバージョンアップさせていくんだ。
だが、失敗を恐れて何も行動しなくて淡々と作業をこなす人もいるだろう。
そういう人は失敗もしないし成功もしない。
せっかく、会社で働いているんだから日々成長して
多くの人に影響をもたらす職場にしていったら楽しいはずだ。
まとめ
今回は、まじめな話になってしまったが俺が君に伝えられる数少ない
エピソードだ。少しでも君の心に届けば幸いだ。
日本は、”諦めない”ことが美徳されている。
だが、
本当にきつくて苦しいことがあれば
すぐに逃げるんだよ。
君が人生をすり減らしてまで作った商品は使いたくない。
君が心から誇れる仕事だけ取り組もう。
俺もどこかで頑張っているから、君の頑張りも僕のところまで届けてくれ！
今回は、これで終わりとする。それじゃ、無理するなよ！！
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初めての日サロって怖いよなって話
人生で初めての日サロを経験した。
ゴールドジムでは、タンニングって言うらしいんだが
要はマシンに入って肌の色を茶色くする方法だな。
今回は、初めて日サロを体験した感想と反省も踏まえて伝えていこうと思う。
改めてブログはいいなって思ったな。日常がコンテンツになっていくから
次々に多くの挑戦をしたくなる。これからも発信していくから宜しくな。
ではさっそく、始めていこうか。
日サロってなんか抵抗あるよねって話
君は、日焼けサロンに行ったことはあるかい？
俺は今回が初めてで、どこか「怖い」「シミが出来そう」という思い込みから
遠ざかっていたんだ。
というか、日光で自然に焼いていくスタイルだった笑
そこで、不安がってる俺が今回挑戦してみたのは先輩からお誘い。
試しに行ってみようと思い、
ゴールドジムにあると言う噂を聞きつけ
先輩と行くことにした。
結果としては、2～3日はヒリヒリする笑
だが、俺が悪かったんだ。
俺は、10分しかやらないからサンオイルはいいやと思って
塗らなかったんだ。200円をケチった笑 これが最悪の事態を招く。
サンオイルは、炎症を防いだりムラなく焼けるもの。
案の定、肌は真っ赤になってヒリヒリが続いているんだ。自業自得だな・・・
言い訳させてくれ！！
行く前に、素焼きは止めた方がいいとネットで調べていたが
俺の身体は、無敵だ！という変な全能感が働いてしまったんだ。
これが、筋トレのメリットでもありデメリットだな。
全能感が湧くのは良いことだが、変なタイミングで湧いてしまう。
次回行くときは必ずサンオイルは塗るとここに誓います！
君も行くときはサンオイルは塗った方がいいぞ！
同じ犠牲者が出ないことを祈る笑
終わった直後は、赤くなるだけで特に変化はなかった。
数日たつと、少しだが茶色くなったように思う。
見た目が現れるのは、赤い炎症？が引いたとき。
だから、数日経ってから効果があるかも！？
日に日に色が付くので、気長に待つのも意外に楽しい。
日サロの順序！焦るやつは嫌われる！？
日サロにも順序があるみたいだ。
まずは下地作り。
低い出力で3回は肌を慣らした方がいいらしい。
これをする事で、後々高い出力で焼いたときにきれいに焼けて
炎症の悪化を防ぐそうだ。
焦っちゃダメだぞ笑 何事も順序ってものがあるんだ。
（一回しか行ってないが）
まとめ
君も行くときは、必ずサンオイルを塗って挑戦してみてくれ！
ビフォーアフターの写真とかDMでお待ちしてるぞ！！
今回は、日記になってしまったがたまにはいいだろう。
最後まで読んでくれてありがとな！読者登録してくれたら俺は喜ぶだろうな～（ジロッ）
では、また会おう！
老後に苦しまないための最高のアンチエイジングは○○！！
筋トレは時をも凌駕する
おう！まるユウだ！今日もお疲れだったな。
一日の終わりに、これでも読んで深い眠りにつくとしようか・・・。
今日は、【筋トレは最高のアンチエイジング】について伝えていくよ。
アンチエイジングとは？
「そもそも、アンチエイジングって何だ？」と思った方もいると思うので
載せとくね。
老化防止を意味する英語で、抗老化や抗加齢とも訳す。加齢によって自然に起こる、しみやしわ、骨や筋力の衰え、動脈硬化や癌(がん)をはじめ、生活習慣病の影響でリスクが高まるさまざまな病気など、その原因を抑制することによって老化の進行を遅らせようとすること。
そう、アンチエイジングは老化を防ぎいつまでも若々しくいられる事。
君の周りにいないかい？
歳はとっているのに、バリバリ下ネタも言ってていつも元気なおっちゃん笑
下ネタを言えってわけじゃないけど、
性欲もほどよくあり、足腰もしっかりしていて自分の力で歩くことが出来る。
俺はこんなおじいちゃんでありたいと思っているんだ。
少なくとも、自分で歩けるようにはしておきたいと思っている。
自分で歩けるだけでもかなり老後は過ごしやすくなるし、息子たちにも迷惑は
かけたくないよね。
「まだ俺には関係ないやい！」って思ってるかもしれないが
若いうちからの習慣こそが老後に大きく左右されるんだ。
筋トレは時の流れに逆らい、時として君を次のステージに昇華してくれる。
これほど最高なアンチエイジングをやらずして、君は安心して老後は送れるかい？
貯金じゃなくて筋肉を貯めると書いて「貯筋」だよ。（上手いこと言った！と言わんばかりの瞳で見つめる）
なぜアンチエイジングに効果的なのか？
日本の高齢化社会はさらに進んでいく。
内閣府のデータによると、なんと2065年には2.6人に一人が65歳以上
になると推定されている。（マジかよ・・・笑）
そして最近、よく問題視されているのはサルコペニアと呼ばれる
加齢に伴う筋力の低下だ。
サルコペニアが進むことで、骨折や認知症のリスクは高くなる。
このような事がなくてもフレイユと言われる
要介護が必要となる前段階の虚弱段階に陥りやすくなるんだ。
要介護になる理由のうち、なんと30％が
「骨や筋肉の機能の低下」が原因とされているんだって。
筋トレしてこの30％の割合を少なくすることが大事ってことか。ふむふむ。
俺にできる事としては、正しい筋トレの知識と方法を発信していくこと。
筋トレは最高だ！って事をもっと日本にそして世界に発信できるように
コツコツ頑張ろうと思う。これからも宜しくな☆
効果的な筋肉部位はこれだ！
そして、特に注目して欲しい筋肉は、
腹筋群 や 太ももの内側の筋肉である大腿四頭筋だ！
この筋肉たちは立つ。歩く。といった基本的な動作をするうえで
欠かせない筋肉になっているんだ。
今の若いうちから鍛えておくと、歳をとっても困らないかもな！
筋トレすれば、やる気に満ち溢れる脳内物質達が多く分泌される。
特に、足の筋肉は体で一番大きい筋肉であるため分泌が促される。
仕事が上手くいかなかった？
そんな事は、汗と一緒に流しちまえば良いんだよ！
テストステロンやエンドルフィンと言ったやる気爆上げ隊みたいなホルモンが
君を必ず助けてくれる。筋トレした後は
「あれ？こんな事で悩んでたっけ？俺バカじゃん！」
ってなると思うぜ！！！
さっそく今日から軽い屈伸運動やスクワットから始めてみようか。
まとめ
今回は、筋トレは最高のアンチエイジングだ！ってことを唱えてきたが
行動できる人は意外と少ない。
正しいことは知っている。だが、やらなければ全く意味がない。
宝の持ち腐れだ！！
ぜひ、この記事を読んでくれた機にトレーニングを始めてみよう！
この記事を参考に！下半身のトレーニングについて書いています！
最後まで読んでくれてありがとうな！！
おれは、もっと筋トレについて学び共に成長したいと思っている。
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ぜひ、下の記事を読んで検討してみてくれ！！
！
ダイエットはするな！○○をした方が遥かに君の為になる。
ダイエットは、するな！！！
筋トレさえしとけば、体重も落ちるし見た目もかなり変わってくるんだ。
もう、体格について悩むのは止めにしようぜ。
一度きりの人生。筋トレして人生楽しむのも悪くないだろう。
筋トレは半永久的ダイエット
筋肉を一度つけてしまえば、ガクッと落ちることはないし
代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる。
しかし、ダイエットはどうだろう？
脂肪が一時的に落ちたとしても、リバウンドや過度な食事制限で
また元の姿に戻ってしまうことがあるよな。
この違いはかなりデカい。
ダイエットをしている人は、空腹に耐えながら日々を過ごし、
食欲を忘れるために、眠りにつこうとする。
逆に筋トレをしている人は、食事をしっかり摂っている。
常に空腹の状態を作らないように
小分けにして食事を行っている。
一度にガツン！と食事をするより小分けにして食事を何回かに分けた方が
血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが出来るんだ。
その頻度としては、3時間おきの食事が良いとされている。
先ほど、「血糖値を抑える」と言ったが、そのメカニズムを解説していくよ。
良く聞く「血糖値を抑える」この意味とは？
最近は、某飲料会社（コカ・〇ーラ）などの
血糖値を抑える飲み物を目にすることが多くあると思う。
その血糖値を抑えるという意味を分かっている人は少ない。
なぜ、血糖値が上がるのか？
それは、
インスリン＆グルコガン
の働きにあるようだ。
インスリンは、血液と糖（グルコース）を合成させ血糖値を下げる。
グルコガンは、肝臓で蓄えられたグルコース（グルコーゲン）を血液中に放出する
役割がある。その時に、血糖値が上昇するんだ。
そして、この二つの物質が血液中のグルコースの量のバランスを保っている。
しかし、糖分の摂り過ぎや過度の食事制限により、このバランスが崩れると
糖尿病などの生活習慣病を患うわけだ。
ざっくりだが、少しは理解できたかな？
次は、代謝について話していくよ。
筋肉は２４時間営業！顧客満足度１位を獲得！
筋肉は君が寝ている間にもエネルギーを消費してくれるんだ。
ダイエットの鉄則として摂取カロリー＜消費カロリーがある。
この、消費カロリーは代謝を意味する。
この消費カロリーを高めるため物とは・・・せーのっ！
筋肉！！
ご協力ありがとうございました笑
そう、みんな大好き筋肉。
君は、普段歩いたり仕事をしたりしているよね。
その度に、筋肉は当然動いている。
ダイエットは、その食事制限をして苦しんでいる間だけ痩せる。
しかし、筋トレは違う。
君が動いている間ずっと筋肉も働いてくれるんだ。（ありがとう！俺の筋肉！）
どうだろうか。筋肉は運命共同体。そろそろ愛着が湧いてきただろう。
これが24時間営業！顧客満足度1位の実績だ。
常に君に寄り添い、君と共に成長していく。
筋肉は最高のパートナーなんだ。
そして、このツイートと写真を見て頂きたい。
From フィッシャーマン＠筋トレ＆ダイエットさんから引用
見た目重視の女性には筋トレは必須です。筋肉を付けることで、体は引き締まってメリハリも出るので、健康的で明らかに見た目がよくなります。だから今や日本でもモデルさんや女優さんが必死に筋トレしているのです。健康メリット以上に、見た目のメリットも大きいので、ぜひ筋トレは割と必須です。 pic.twitter.com/xDOoxpfOLb
— フィッシャーマン＠筋トレ＆ダイエット (@muscle_basic) June 1, 2019
これを見ても分かるように、体重ばかり気にする必要はない。
見た目が変わればいいのだ。
ダイエットにスランプが当然つきものだ。
その時に違う数字（ウエストや、体脂肪）に目を向けるのも
ダイエットを成功させる秘訣だよ。
まとめ
ダイエットは短期的に落としたいときに有効だが、長期的に見て
身体を維持しようと思ったら少し厳しいかもしれないな。
筋トレは、一度つけてしまえばずっとエネルギーを消費してくれる。
それに、食事管理がしっかりとすれば
更に魅力的な人になる事間違いなしだ。
結果は俺が保証する。
・体格の事でもう悩みたくない
・女性から恋愛対象に見られない
・食事管理をしたくない
そんな君はぜひ筋トレを試してみてくれ。
必ずや、筋肉は君を救ってくれるだろう。
最後まで読んでくれてありがとう。
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その前に、ぜひこの記事を読んでみてくれ！
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