ダイエットはするな！○○をした方が遥かに君の為になる。
ダイエットは、するな！！！
筋トレさえしとけば、体重も落ちるし見た目もかなり変わってくるんだ。
もう、体格について悩むのは止めにしようぜ。
一度きりの人生。筋トレして人生楽しむのも悪くないだろう。
筋トレは半永久的ダイエット
筋肉を一度つけてしまえば、ガクッと落ちることはないし
代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなる。
しかし、ダイエットはどうだろう？
脂肪が一時的に落ちたとしても、リバウンドや過度な食事制限で
また元の姿に戻ってしまうことがあるよな。
この違いはかなりデカい。
ダイエットをしている人は、空腹に耐えながら日々を過ごし、
食欲を忘れるために、眠りにつこうとする。
逆に筋トレをしている人は、食事をしっかり摂っている。
常に空腹の状態を作らないように
小分けにして食事を行っている。
一度にガツン！と食事をするより小分けにして食事を何回かに分けた方が
血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることが出来るんだ。
その頻度としては、3時間おきの食事が良いとされている。
先ほど、「血糖値を抑える」と言ったが、そのメカニズムを解説していくよ。
良く聞く「血糖値を抑える」この意味とは？
最近は、某飲料会社（コカ・〇ーラ）などの
血糖値を抑える飲み物を目にすることが多くあると思う。
その血糖値を抑えるという意味を分かっている人は少ない。
なぜ、血糖値が上がるのか？
それは、
インスリン＆グルコガン
の働きにあるようだ。
インスリンは、血液と糖（グルコース）を合成させ血糖値を下げる。
グルコガンは、肝臓で蓄えられたグルコース（グルコーゲン）を血液中に放出する
役割がある。その時に、血糖値が上昇するんだ。
そして、この二つの物質が血液中のグルコースの量のバランスを保っている。
しかし、糖分の摂り過ぎや過度の食事制限により、このバランスが崩れると
糖尿病などの生活習慣病を患うわけだ。
ざっくりだが、少しは理解できたかな？
次は、代謝について話していくよ。
筋肉は２４時間営業！顧客満足度１位を獲得！
筋肉は君が寝ている間にもエネルギーを消費してくれるんだ。
ダイエットの鉄則として摂取カロリー＜消費カロリーがある。
この、消費カロリーは代謝を意味する。
この消費カロリーを高めるため物とは・・・せーのっ！
筋肉！！
ご協力ありがとうございました笑
そう、みんな大好き筋肉。
君は、普段歩いたり仕事をしたりしているよね。
その度に、筋肉は当然動いている。
ダイエットは、その食事制限をして苦しんでいる間だけ痩せる。
しかし、筋トレは違う。
君が動いている間ずっと筋肉も働いてくれるんだ。（ありがとう！俺の筋肉！）
どうだろうか。筋肉は運命共同体。そろそろ愛着が湧いてきただろう。
これが24時間営業！顧客満足度1位の実績だ。
常に君に寄り添い、君と共に成長していく。
筋肉は最高のパートナーなんだ。
そして、このツイートと写真を見て頂きたい。
From フィッシャーマン＠筋トレ＆ダイエットさんから引用
見た目重視の女性には筋トレは必須です。筋肉を付けることで、体は引き締まってメリハリも出るので、健康的で明らかに見た目がよくなります。だから今や日本でもモデルさんや女優さんが必死に筋トレしているのです。健康メリット以上に、見た目のメリットも大きいので、ぜひ筋トレは割と必須です。 pic.twitter.com/xDOoxpfOLb
— フィッシャーマン＠筋トレ＆ダイエット (@muscle_basic) June 1, 2019
これを見ても分かるように、体重ばかり気にする必要はない。
見た目が変わればいいのだ。
ダイエットにスランプが当然つきものだ。
その時に違う数字（ウエストや、体脂肪）に目を向けるのも
ダイエットを成功させる秘訣だよ。
まとめ
ダイエットは短期的に落としたいときに有効だが、長期的に見て
身体を維持しようと思ったら少し厳しいかもしれないな。
筋トレは、一度つけてしまえばずっとエネルギーを消費してくれる。
それに、食事管理がしっかりとすれば
更に魅力的な人になる事間違いなしだ。
結果は俺が保証する。
・体格の事でもう悩みたくない
・女性から恋愛対象に見られない
・食事管理をしたくない
そんな君はぜひ筋トレを試してみてくれ。
必ずや、筋肉は君を救ってくれるだろう。
最後まで読んでくれてありがとう。
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その前に、ぜひこの記事を読んでみてくれ！
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ぜひ、俺から全てを奪い取ってほしい。
