まっすぐな背筋は男の必需品
あなたは、腰痛や猫背で悩まされていませんか？
僕は、社会人になり猫背が気になり始めました。
立ち仕事が多くなり、疲れからなのか背筋が曲がったように感じます。
ある日、服のセレクトショップに行くと「猫背だね」と言われました。
自分では自覚がなかったのですが、鏡で気にしてみると猫背になっていました。
僕のようにいつのまにか猫背になっている方も多いそうです。
そして、店員さんは「胸を張って歩くことで印象もグンと上がる」とおっしゃっていました。
姿勢が真っすぐな男性はやはり格好いいです。スーツや洋服が格好良く着こなすことが出来ます。
まず、猫背になることで
・猫背が原因でスーツが似合わない
・自信がないように見られ、仕事で自分の案がうまく通らない
・常に腰に痛みを感じ、好きなスポーツが出来ない
しかし、この記事を読んでいただき実践することが出来たならば
あなたは、仕事や恋愛で自分の思い通りになります。
・スーツやジャケットなど体のラインが出る服装が格好よくキマる
・仕事では、頼られる存在になり重要な仕事を任せられる
・気になる女性に声を掛けられ、そのまま交際にまで発展する
たった猫背ですがされど猫背です。
想像してみてください。
カッコいい俳優やハリウッドスターはほとんどが堂々と胸を張って歩いています。
猫背は、あなたの意識や努力次第で変えられます。
ぜひ、猫背が気になっている方や、真っすぐに姿勢を保ちたい方は
この記事を最後まで読んでいただき、実践していただきたいです。
なぜ猫背になるのか？
猫背の原因は
生活習慣
にあります。
・長い時間ずっと同じ姿勢でいるスマホやPC作業
・仕事の疲れや、自分に対する自信のなさ
・運動不足
などが挙げられます。
しかし、これらは意識次第で変えられるものばかりですよね。
猫背で第一印象をマイナスにしてしまうのはもったいないです。
あなたには、もっとアピールしなければいけない魅力があるはずです。
仕事で凄くいい案を考えているのに相手に与える印象のせいで打ち消されているかもしれません。
この先、仕事でいい職に就こうとしているのであれば威厳のある体格を目指すのも悪くないと思います。
筋トレをすることで、自分に自信がつき周りにもそれが伝わります。
猫背に効くトレーニング方法
猫背を治すには
インナーマッスルを鍛える
が重要です。
インナーマッスルとは、
深部にある比較的小さい筋肉のことを言います。
このインナーマッスルを鍛える方法として「フロントブリッジ」があります。
フロントブリッジの正しいやり方
①うつ伏せになり、両肘とつま先で体を支える
②そのままの姿勢を３０～1分間キープします。
③インターバル（30秒）の休憩を入れる
④これを３セット行う。
ポイントとして、
・腹筋を意識して力を入れる
・足と背中を一直線にする
・前腕筋に力を入れない
ぜひこの3つのポイントを意識してトレーニングしてみてください。
慣れてくればセット数を増やしたり、違ったトレーニングを試してみるのもいいと思います。
たった5分あればトレーニングが終わります。この5分であなたの人生が変わると思えばやらずにはいられないでしょう。
それでもやる気が起こらないときは、好きなBGMでやる気を底上げしましょう。
トレーニングを始めたら、止まらなくなるのが筋トレです。
最初の一回を始めたらもう、あなたを止められる人はいません。
猫背を直す簡単３ステップ
STEP1 筋トレをする定位置を決める
STEP２ 好きなBGMを聴いて気分上昇
STEP3 いざ、トレーニング開始！！
定位置にヨガマットやタオルなど肘をついても痛くないものを引くとトレーニングが
しやすくなると思います。
たった、5分であなたの人生が変わります。
この記事を読んだその日からぜひ、試してみてください。
背筋を改善するだけで、あなたは周りから信頼され頼られる存在になりますよ。
そうなる事で、仕事にもやりがいが出てきて自分の成長にもつながると思います。
まとめ
今回は、猫背の改善方法についてお伝えしました。
（腹筋を意識・足と上半身は一直線・腕に力を入れない）
・トレーニングをする定位置を定める
・好きなBGMでやる気を上昇
猫背は、努力や意識次第で改善することが出来ます。
自分も、猫背で悩んでいた時がありトレーニングや日頃の意識で
周りに与える印象が大きく変わったの実感しています。
ぜひ、一日たったの5分、テレビを見ながらでも出来ますので実践してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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