【限定20名限定】スーツが似合わなかった僕がたった3か月でハリウッドスターのようにスーツを着こなした筋トレ方法

 たった3か月で本当にスーツをハリウッドスターのように着こなせることが出来るのか？

それは、

"余裕だ"

しかし、俺は君を変えることは出来ない。

これは、地球の原理原則でリンゴが重力によって下に落ちるのと同じなんだ。

それでも、君が本気で

「自分を変えたい！もう体格のことで悩みたくない！」

そう思うのであればおれは全力で君をサポートし、少しでも力になりたい。

この記事を最後まで読むという事は君は小さいながら大きな一歩を踏み出すことになるんだ。

君が変われる事を心の底から願ってる。

もう、苦しまなくて大丈夫だ。一緒に頑張ろう。

筋トレを一歩踏みだせない君へ

 人それぞれに筋トレに踏み出せない原因があるよな。


・筋トレについての知識がなく、何から始めていいのか

　分からない


・会社に通っていてトレーニングをするのが　

しんどく感じる


・ジムに通うのはアクセス的にも労力的にも　

面倒くさい



しかし、「I'll start」を受け取る事で君の身体についての悩みを解消し、その結果人生を成功に導くことに繋がるんだ。

・トレーニング方法はもちろん、食事や睡眠の仕方まで学ぶことができ、


効率的に筋トレを進める事ができ、筋トレの効果を最大限に生かすことが出来る



・会社に通っていてもモチベーションを保つことができ、身体が変わることで


周りからの印象をより良くし、仕事も恋愛も良い方向に進んでいきます。


・ジムに通わなくても自宅で出来るトレーニング方法も学ぶことができ、


効率的に筋トレする事ができ、短期間で周りと差を付けることが出来ます。


ぜひ筋トレがもたらす効果を身をもって体験していただきたい。

筋トレは君の人生を良い方向に導く

人の第一印象は、３～５秒で決まると言われているんだ。

実はこの時間で視覚による情報が多く含まれている。



ここで、君はプラスの印象を受けるのか、マイナスの印象を受けるのかで大きくこの先の人生を

変えてしまうことになるんだ。

もちろん、自分の人生を成功に導きたいよね。


だが既に、

「マイナスの印象を与えてしまっているかもしれない」

そう思う人もいるだろう。

だが、心配はいらないよ。

なぜなら、もっと筋トレをすれば体だけではなく

メンタルも成長するからだ。


筋トレをやり続けた事実は、一つの成功体験になる。

しかも、人生を変えるような大きい成功を。


この成功体験が自信となり、今後の人生を歩むうえで力強い味方になってくれるんだ。



・気になる女性に声を掛けたいとき


・会議で自分の案をどうしても通したいとき


・仕事や恋愛で失敗してしまったとき



こんな時に、自分がここまで苦しみながら必死に手に入れた筋肉を見ることで


「筋トレに比べればこんなの大した事ないな。」

と良い意味で吹っきれる事が出来る。



はたまた、会議で自分のアイデアを発表したとしよう。


よくあるよな。身体や見た目のせいでどこか説得力に欠けて案が通らないこと。

しかし、君がが見出したアイデアは、


「いつか会社を、そして日本を大きく変えるアイデア」


だったかもしれないんだ。



それを本人の見た目で判断され、あなたの可能性を失ってしまう事はあってはいけない事なんだ。



君には、無限の可能性が託されている。


どんなに素晴らしいアイデアや能力を持っていたとしても

見た目で判断する人も社会には多くいるのも事実。

そんな人に君の人生を台無しにして欲しくはない。


・仕事や恋愛を良い方向に導きたい方

・成人式や結婚式などのイベントで新たな出会いを見つけたい方

・スーツや洋服を思う存分に楽しみたい方


そんなあなたは、ぜひこの　「I'll start」を受け取っていただきたい。

「I'll start」を受け取りたい方はこちらのリンクからLINE＠の登録ができるぞ。

　　　　　　　　　　

 

筋トレが解決する悩み

 

身体についての悩みは人それぞれ違うんだ。

俺は、ずんぐりむっくりな体型で女性から恋愛対象に見られなかった。

この現実からどうにかして脱出したいという思いから筋トレやダイエットをして身体を変えようと決意した。

 

君はこのような経験はなかったか？

・太っているせいで、女性から恋愛対象として見られない

・スーツや洋服がカッコよく着こなせない

 

・体型のせいで会議でどこか説得力に欠け、自分の意見はなかなか通らない


しかし、この「I’ll start」を受け取っていただく事で・・・



・自分から話しかけなくても、女性の方から声を掛けられる


・スーツや洋服が着こなせるようになり、女性が思わず見惚れてしまう


・自分が会議の中心となり、会社に大きく貢献できる事で年収もアップする




筋肉は決してあなたを裏切ることはない。

 

君が今、少しでも筋トレに興味を持ち始めているとしたらそれはあなたが人生を全力で生きようとしている証拠だ。

 

そのままの君でいけよ！


俺は、そんな君とパートナーになり背中を押してあげる存在になりたいと思っている。

 

 

俺のLINE@を無理やり、登録しろとは言わない。しかし君が本気で自分を変えたいと思っているのであれば

 

僕はあなたを全力で応援し、自分の知識やノウハウを全て君に託す。


自分の人生を変えたくない人は、このLINE@登録をしなくて大丈夫だ。

 

                                                       

  「I'll start」はどのような内容なのか？

以下が目次になります。

筋トレを始めたはいいものの、次に立ちはだかる壁は”継続”。

多くの人が継続できずに挫折してしまう為、継続することが出来さえすれば

他の人と、差を一気に付けることが出来る。

俺は、筋トレを始めた時の初速スピードは速い方だったと思う。

しかし、俺は社会人で三交代を組んで働いているんだ。

なので、生活リズムが不安定なのを言い訳にして筋トレから遠ざかっていた自分がいたんだ。

仕事が忙しいから、休日は遊びたい、今日は筋肉痛だから・・・

たくさんの言い訳を探しては

後回しにした結果、筋肉は衰え　ずんぐりむっくりな身体へと変貌を遂げたんだ。

そんな俺だからこそ、君に伝えられる事が出来る。

筋トレをルーティン化することで、歯を磨くのと同じようにライフスタイルの一部に

筋トレを取り入れて、筋トレを継続することが出来たんだ。

仕事が忙しい、休日はしっかり楽しみたいからこそ筋トレはするべき。

筋トレは快眠をサポートするというデータもある。

寝ても疲れがなかなか取れない人や、女性の友達が欲しい方はぜひ、読んでいただきたい代物だ。

　　「I'll start」を受け取れるLINE@のリンクだ。スルーするのか？決断は早めがいいぞ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

僕が君に「I'll start」を渡す理由

筋トレは様々なメリットがある。

その中に、気持ちがポジティブになるというのがあるんだ。

これは、俺も実体験を経て実証済みです。

俺は、人々が筋トレを通じてポジティブな世界にしたいと思っている。そんな社会だったら楽しくないか？

前述でも話した通り、君のの不採用になったアイデアは世界を救うかもしれない。

あなたの体型や、自信のなさで無限の可能性を失ってほしくないんだ。

少し、大げさに聞こえるかもしれませんがこれは他人事ではないぞ。

もし、君のドストライクな女性が目の前に現れたとしたらあなたは行動できますか？

最悪、話しかける事さえ出来ないまま終わってしまうんじゃないだろうか。

そしたら、もう二度とその女性とは逢えない可能性もあるよな。

そうなると、君はその事を一生後悔し続け、自分に自信をなくし

もう二度と、幸せは掴めなくなるかもしれません。

人生は一度きり。

もたもたしている人にチャンスはないぞ。

「I'll start」を受け取る方法

STEP1　　　　こちらの表示をクリックします。

STEP2　「スーツがキマる筋トレメソッド」というアカウントが表示されますので、

友達追加の方をお願いします。

STEP3　あなたのLINE@に「人生を成功に導く筋トレ攻略法」が届きます。

なんと、この「I'll start」は【限定20名様】にします。

これには理由があるんだ。

これは、受け取ってくださったお客様一人一人と真剣に向き合い

丁寧に、サポートや相談をしていきたいからなんだ。

早い者勝ちだよ。もう奪い合いのレースは始まってるぞ！

Q&A

Q.１　「I'll start」は有料ですか？

 A.１　もちろん無料ですので、気軽にご登録してくれ。

Q.２　LINEアカウントを悪用されたりはしませんか？

 A.２　俺は、絶対にそのような事はしない。命賭ける。

Q.３　友達や親に登録したことはバレませんか？

 A.３バレる心配はないよ。

LINE＠では個別でやり取りを行うので、口外することは一切ありません。

最後に

筋トレで自分を変えたい！と思い、大きい一歩を踏み出した君は

毎日、明るく生き生きと送れるように俺は、全力でサポートしていく。

・体格のせいで、女性から恋愛対象にされない

・今の身体のままでは、成人式や結婚式に参加するのが恥ずかしい

・体格のせいで、自分の意見に説得力が欠けてしまう

このように悩んでいる君が

最高に人生を楽しめるようになるんだ。

もう体格の事で悩む必要はなくなる。

俺は、筋トレによって人々が笑顔でイキイキと人生を全うする事を祈っている。

ぜひ、「I’ll start」を受け取って共にに筋トレで成長していこう！！

これが、最後のリンクになる。

LINEに、マッチョが一体増えるだけだ。

「I'll start」のもらえるLINE＠はこちらから。

                                                             

筋トレで分泌する 通称 ”脳内麻薬”とはいったい！？

今回は、筋トレ後に分泌される脳内物質についてお伝えしていきます。

あなたは、ランナーズハイという言葉を聞いたことはあるでしょうか？

ランナーズハイとは、長時間のマラソンなどをした後に快感や高揚感を感じる現象のことです。

このランナーズハイにはある脳内物質が関係しています。

あなたはトレーニングをしていて、

トレーニングが続かなくて筋力が落ちてきた

筋トレをする理由が分からなくなってきた

筋トレで得られる効果を知りモチベーションを高めたい

そんなあなたはこの記事を読んでいただくことで、筋肉は裏切らない。の本当の意味を理解することができます。

・筋トレが習慣になり、理想的な体を手に入れることができる

・男らしい顔つきになり、女性からの好感度が上がる

・今すぐに筋トレがしたくなる

ぜひ、スーツが似合う理想的な体型を手に入れたいあなたは、

最後までこの記事を読み進めていき、実践してみてください。

僕は以前、テストステロンという通称モテフェロモンと呼ばれる男性ホルモンをご紹介しました。

まだご覧になられていない方はぜひご覧ください。

workout-suits.hatenablog.jp

しかし、今回はテストステロンとは別の脳内物質についてお伝えしていきます。

通称　”脳内麻薬”　と呼ばれる物質とは

ランナーズハイともかかわりが深いとされる物質それは・・・

エンドルフィン

という脳内物質です。

エンドルフィンとは、筋肉のグルコーゲンが枯渇し、また痛覚が刺激されます。その反動としてストレス軽減のためにエンドルフィンが分泌されます。

エンドルフィンを多く分泌するときは、

鍼治療や筋トレなど体を極限まで追い込んだ状態また、性行為や食後など癒しを求めるときに多く分泌されます。

しかしなぜ　”脳内麻薬”　と言われるのか疑問に思いませんでしたか？

エンドルフィンは体内性モルヒネと言われています。このモルヒネとは麻薬や麻酔などにも使われています。

つまり、鎮静作用があります。

なんとこのエンドルフィンはモルヒネの

約６．５倍効果があるといわれているのですから驚きですよね。

 そんなエンドルフィンを筋トレで上手く分泌させるにはどのような方法があるのでしょうか？

それをステップ方式でお伝えしていきます。

エンドルフィンを分泌する簡単STEP

STEP①　とにかく全力で筋トレ

前述に、極限の状態で多く分泌されると書きました。

いつもより1セット多く、また重い重量にしてみるのでもいいと思います。

STEP②　終わった後もイヤホンを外さない

マギル大学の研究では、好きな音楽を聴くことで脳がドーパミンを分泌することが分かっています。

なので好きな音楽をたくさん聴いてもまだ幸せな気分でいられるのです。

よって、エンドルフィンがもたらす幸福感を持続させることができます。

STEP③　プロテインを一気飲み

べラス博士によると、自分が美味しいと思うものを食べると脳の中枢でドーパミンが生成されるといわれています。

なので、自分のお気に入りのプロテインを一気に飲み干しましょう。

あなたが頑張れば頑張るだけ筋肉もそれに応えてくれます。

筋肉はあなたを絶対に裏切りません。そして、あなたも筋肉を裏切ってはいけません。

スーツが似合う理想的な体を手に入れて、今まで悩んできた外見や気持ちの弱さを

すべて筋力トレーニングが解消してくれるはずです。

まとめ

今回は、エンドルフィンという脳内物質についてお伝えしました。

・筋トレによって多くのエンドルフィンを生成できる

・ストレスや不安を解消してくれる

・筋肉はあなたを裏切らない

何か仕事で上手くいかなかったときこそ筋トレ

失恋した時こそ筋トレ

僕はいつも辛いことがあるとトレーニングで汗とともにストレスを流します。

そうすれば、もっと成長することができますし、

失敗さえ楽しむことができます。

ぜひ、あなたもトレーニングを習慣にし、人生をより良い方向に進めてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

最新情報を受け取りたい方はぜひ、下のLINE＠からご登録よろしくお願いします。

太く、強く、たくましく。痩せた体とお別れする方法

今回は、体重の増やし方についてお伝えしていきます。

「太りたい」「体を大きくしたい」というと嫌な目で見られるかもしれませんが

そんなのは全く気にしなくて大丈夫です。

そんなことで、あなたの体作りや夢や目標を諦めないでください。

「今」、あなたはたくましい体、スーツが似合う体を手に入れたいと思っていると思います。

なぜなら、細身のままだと・・・

・体が細すぎる事で、女性から恋愛対象にされない

・夏の海に遊びに行けない

・スーツや洋服が似合わない

あなたはこのような事で悩んできたと思います。

しかしあなたがこの記事を読んで頂き、実践することで

自分の悩みの解消や、筋トレがもたらす効果を実感できると思います。

・スーツが似合い、自分に自信が持てるようになる。

・夏に友達と海に遊びに行ける。

・女性の方から話しかけられるようになる。

今まで悩んできたことを筋トレがすべて解決してくれるはずです。

もう、もやし！だなんて言われる人生はここでお別れです。

まずは、太れない原因からお伝えしていきます。

太れない原因は

太れない原因として考えられるのは

栄養の偏り

があります。

ありがちな事ですが、太りたいからと言ってコンビニに置いてある

ジャンクフードと呼ばれるものばかり食べていませんか？

これでは、栄養バランスに偏りが出てしまい健康的に太ることができません。

あなたは、カッコよくなりたいから体を大きくするはずです。

栄養のバランスに偏りがあると筋肉に栄養は届きにくくなります。

筋肉肥大に大切なたんぱく質、吸収をサポートしてくれるビタミン

どちらもバランスよく摂取していかなければなりません。

しかし、胃腸が弱く刺激があるものが食べられないと方もいらっしゃると思います。

僕も、牛乳を飲むとお腹を崩してしまいます。

そんなあなたに、胃腸の調子を整える整腸剤をお勧めします。

腸が弱いのが原因で諦めないでください。胃腸は強くすることができます。

 よく効果があると言われているのがこちらの商品になります。

ぜひ、参考にして試してみるといいかもしれません。

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

栄養バランスを整えるには

意外ですが

プロテイン

も有効です。

あくまで栄養を補う程度です。

プロテインにはたんぱく質だけでなくビタミンやミネラルが多く含まれています。

野菜が不足していたり、炭水化物が多い食事にプロテインをプラスすることで

一日に大切な栄養素が補えます。

僕は、このような方にプロテイン補給をお勧めします。」

・一度の食事量が少なめな方

・炭水化物が多い方

・食事を簡単にすませてしまう方

・野菜が不足しがちな方

です。

もちろん、食材から栄養を摂るのが良いのですが時間やコストを抑えたいのであれば

プロテインで栄養を整えるのもいいと思います。

では、体を大きくしたいあなたに簡単３ステップです。

人生を変える簡単３ステップ

STEP①　　自分の食習慣を振り返る

日頃の食事に何が足りていないのか、間食はしているのかを知ることです。

間食は体を大きくしたいのであればして下さい。

一日五食に増やすのも一つのやり方です。

STEP②　サプリやプロテインで栄養コントロール

先ほどは、プロテインの話しかしていませんでしたが、サプリも効果的です。

サプリも色々な種類があります。HMBと呼ばれるサプリは筋力アップや筋肥大に効果的で体を大きくしたいあなたにおすすめのサプリです。

STEP③　筋トレ

しっかり自分を追い込み強靭な肉体を手に入れましょう。

そして、プロテインを一気に流し込む。これは一連の流れですね。

 自分で決めた目標を達成することで、自分の成長に必ず繋がります。

スーツを着た時に女性がキュンとする筋肉部位についての記事がありますので

こちらも併せてお読みください。

 まとめ

今回は、体を大きくする方法をご紹介しました。

・サプリやプロテインで栄養を補う

・自分の食習慣を振り返る

太りたい、体を大きくしたいというのは体が大きい人からしたら

ちっぽけな悩みだと思われますがこれも立派な悩みの一つです。

ぜひ、筋トレやきちんとした栄養補給でスーツが似合うたくましい体になってください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

また、体作りやダイエットについてもっと知りたい方や最新情報を受け取りたい方は

ぜひ、LINE@の登録をお願いします。

　　　　　

まっすぐな背筋は男の必需品

あなたは、腰痛や猫背で悩まされていませんか？

僕は、社会人になり猫背が気になり始めました。

立ち仕事が多くなり、疲れからなのか背筋が曲がったように感じます。

ある日、服のセレクトショップに行くと「猫背だね」と言われました。

自分では自覚がなかったのですが、鏡で気にしてみると猫背になっていました。

僕のようにいつのまにか猫背になっている方も多いそうです。

そして、店員さんは「胸を張って歩くことで印象もグンと上がる」とおっしゃっていました。

姿勢が真っすぐな男性はやはり格好いいです。スーツや洋服が格好良く着こなすことが出来ます。

まず、猫背になることで

・猫背が原因でスーツが似合わない

・自信がないように見られ、仕事で自分の案がうまく通らない

・常に腰に痛みを感じ、好きなスポーツが出来ない

しかし、この記事を読んでいただき実践することが出来たならば

あなたは、仕事や恋愛で自分の思い通りになります。

・スーツやジャケットなど体のラインが出る服装が格好よくキマる

・仕事では、頼られる存在になり重要な仕事を任せられる

・気になる女性に声を掛けられ、そのまま交際にまで発展する

たった猫背ですがされど猫背です。

想像してみてください。

カッコいい俳優やハリウッドスターはほとんどが堂々と胸を張って歩いています。

猫背は、あなたの意識や努力次第で変えられます。

ぜひ、猫背が気になっている方や、真っすぐに姿勢を保ちたい方は

この記事を最後まで読んでいただき、実践していただきたいです。

 

なぜ猫背になるのか？

猫背の原因は

生活習慣

にあります。

・長い時間ずっと同じ姿勢でいるスマホやPC作業

・仕事の疲れや、自分に対する自信のなさ

・運動不足

などが挙げられます。

しかし、これらは意識次第で変えられるものばかりですよね。

猫背で第一印象をマイナスにしてしまうのはもったいないです。

あなたには、もっとアピールしなければいけない魅力があるはずです。

仕事で凄くいい案を考えているのに相手に与える印象のせいで打ち消されているかもしれません。

この先、仕事でいい職に就こうとしているのであれば威厳のある体格を目指すのも悪くないと思います。

筋トレをすることで、自分に自信がつき周りにもそれが伝わります。

猫背に効くトレーニング方法

猫背を治すには

インナーマッスルを鍛える

が重要です。

インナーマッスルとは、

深部にある比較的小さい筋肉のことを言います。

このインナーマッスルを鍛える方法として「フロントブリッジ」があります。

フロントブリッジの正しいやり方

①うつ伏せになり、両肘とつま先で体を支える

②そのままの姿勢を３０～1分間キープします。

③インターバル（30秒）の休憩を入れる

④これを３セット行う。

ポイントとして、

・腹筋を意識して力を入れる

・足と背中を一直線にする

・前腕筋に力を入れない

ぜひこの3つのポイントを意識してトレーニングしてみてください。

慣れてくればセット数を増やしたり、違ったトレーニングを試してみるのもいいと思います。

たった5分あればトレーニングが終わります。この5分であなたの人生が変わると思えばやらずにはいられないでしょう。

それでもやる気が起こらないときは、好きなBGMでやる気を底上げしましょう。

トレーニングを始めたら、止まらなくなるのが筋トレです。

最初の一回を始めたらもう、あなたを止められる人はいません。

猫背を直す簡単３ステップ

STEP1　筋トレをする定位置を決める

STEP２　好きなBGMを聴いて気分上昇

STEP3　いざ、トレーニング開始！！

定位置にヨガマットやタオルなど肘をついても痛くないものを引くとトレーニングが

しやすくなると思います。

たった、5分であなたの人生が変わります。

この記事を読んだその日からぜひ、試してみてください。

背筋を改善するだけで、あなたは周りから信頼され頼られる存在になりますよ。

そうなる事で、仕事にもやりがいが出てきて自分の成長にもつながると思います。

まとめ

今回は、猫背の改善方法についてお伝えしました。

・「フロントブリッジ」で体幹トレーニング

（腹筋を意識・足と上半身は一直線・腕に力を入れない）

・トレーニングをする定位置を定める

・好きなBGMでやる気を上昇

猫背は、努力や意識次第で改善することが出来ます。

自分も、猫背で悩んでいた時がありトレーニングや日頃の意識で

周りに与える印象が大きく変わったの実感しています。

ぜひ、一日たったの5分、テレビを見ながらでも出来ますので実践してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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人を惹きつける笑顔の作り方

 

 自分では、凄くニコニコして笑っているつもりなのに実は顔に自分の感情を上手く表せていないかもしれません。

また、普通の顔なのに怒っているように感じられたことはありませんか？

はじめに

 僕は以前、普通に歩いているのに怒っているように見られることがありました。

その原因を聞いてみたところ、「表情がしかめっ面に見えた」そうです。

 

僕のように、怒っているように見られた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

自分の知らないうちに近づきがたい存在になっているかもしれません。

・表情が固く、いつの間にか近づきがたい存在になっている

・すごく楽しいのに、愛想笑いのように見えてしまう

・写真に写る顔に自信がない

実は、怒っている原因には「表情筋」に原因があったのです。

このような、お悩みを抱えている方はぜひこの記事を最後まで読んでいただく事で

・明るくてイキイキした人が自然と寄ってくる

・飲み会や、遊びによく誘われるようになる

・苦手だった写真に自分から映り込みたくなる

表情一つで、仕事や人間関係が今までよりもぐっと良くなるはずです。

ぜひ、その効果を実感してください。

 

表情を豊かにする方法は？

それは、

表情筋を鍛える

という事です。

顔には、30種類以上の筋肉があり自ら意識的に使わないと、筋肉が落ちて

表情がたるんできてしまいます。

特に、目のあたりの筋肉を鍛えることが重要です。

その理由として、「目は口ほどにものを言う」ということわざがあるように

日本人は目で感情を伝えようとします。

従って、目元の筋肉が上手く機能すればあなたは優しい人だと思ってくれます。

 確かに、好きな人の笑顔はどこか心地よさを感じますよね。

表情筋の鍛え方

① 目をぎゅっと強く閉じ、口も「う」の形で強くすぼめます。

②目を思いっきり開き、口は「あ」の形で大きく広げます。

③これを8回×8セット行いましょう。

30秒で小顔になる一流の表情筋トレーニングとは！？ 【藤森翔】 - YouTube

 できれば、毎日行う事をお勧めします。

通勤時の車の中や、夜に携帯を眺めながらでも構いません。

このトレーニングは約2分で終わりますので、ぜひ試してみてください。

また、器具を使う事で楽に効果的に鍛えることも可能です。

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 表情筋を鍛えることで表情が豊かになり周りから明るい人という印象を与えることができます。

 あなたの最高の笑顔で、初対面の人や成人式で久しぶりに再会した人への警戒心を取っ払ってあげましょう。 

 最高の表情筋への道案内

 ステップ①　通勤や動画を見ている時間などすきま時間にトレーニング

 ステップ②　まずは3日間だけ続けてみる。

ステップ③　あなたの最高の笑顔で人と会話する

 ステップ④　効果が実感できれば続けていきましょう。

もし、手応えがなければ筋肉をほぐすマッサージをしてみるのも効果的です。

疲れや睡眠不足が原因で筋肉が硬直しているかもしれません 。

表情が豊かな男性とクールな男性はどちらがモテるのでしょうか？

それは、表情が豊かな男性のほうがクールな男性よりモテる傾向があります。

そして、豊かな表情を武器にあなたは聞き上手になることで、さらに女性のハートを掴むことができるでしょう。

まとめ

今回は、表情筋のトレーニング方法についてお伝えしました。

・表情筋を鍛える

・毎日行う事で効果アップ

・さらに、その豊かさで聞き上手に回る

僕は、通勤中に車の中で表情筋を鍛えているので、すれ違った人からすると

大丈夫か？と思われているかもしれませんが表情が曇って近づき難い人になるよりはマシです。

表情筋は女性では、ほうれい線などで意識しやすい筋肉ではありますが

男性も意識すべき大切な筋肉です。このトレーニングをしている人とそうではない人とではあきらかに人に与える影響は違うと思います。

ぜひ、毎日空いた時間にチャレンジしてみてください。

 こちらのLINE@を登録していただくと、最新情報が受け取れますので

登録の方よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　

デキる男だけが行っている習慣とは！？

あなたは、筋肉のパフォーマンスを上げる為に大切なことは何だと思いますか？

とにかくトレーニングで負荷を与えること？

寝る間も惜しんで、トレーニングをすること？

それでは、筋肉に嫌われてしまいます。

筋肉のことを思って大切に大切にしてあげると

筋肉も期待に必ず応えてくれます。

 あなたと筋肉は一生を共にするかけがえのないパートナーなのです。

 

しかし、トレーニングをしていてもなかなか効果が表れない焦りから

・筋肉が付かず、筋トレを諦めてしまいそう

・トレーニングの疲れが原因で、仕事に影響が出てくる

・毎日やらないといけないというストレスを感じる

そう思う方もいらっしゃると思います。

僕もそうでした。三交代の勤務で不規則な生活なのに寝不足になりながらも

トレーニングをしていた時もありました。

しかし、ある事を意識することで筋トレをしないといけないプレッシャーから

逃れられたのです。　

筋トレは、あなたが人生を楽しむ為に行うものです。

決して、生活を苦しめたりストレスを感じてはいけません。

この記事を読んで頂くことで無理なくトレーニングをすることができ、パフォーマンスもぐんと上がります。

・筋肥大のスピードが早くなり、モチベーションが保てる

・目覚めがよく、生活習慣を整えることができる

・自分のペースで、ストレスなくトレーニングが続けられる。

トレーニングが続けられた結果、スーツを着こなすことができ成人式や

結婚式、あらゆる場面で女性の視線を集めることができます。

トレーニングをする上で、大切なこと

 食事を摂ることと同じくらいに

睡眠

が大切です。

最初は、ただひたすらに頑張ろうと思いますが一定のところまで来ると

やはり疲れが出てきます。

そこで、しっかり睡眠をとり休息できるかが大切です。

なぜなら筋肉は、睡眠中に成長するからです。

あなたは、「超回復」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。

超回復とは、

睡眠中に多く分泌される成長ホルモンがタンパク質の合成を高めることで起きる現象。

つまり、睡眠を十分にとらなければ筋力は付かないということです。

 では、実際にどれくらいの時間睡眠をとったらよいのでしょうか？

 

必要な睡眠時間はどのくらい？

筋トレをされている方なら、

8時間

取れればベストです。

ですが時間が全てではなく、一番大切なことは、睡眠の「質」です。

 

「質」を良くする為に

・就寝３時間前には夕食を済ませる。

内臓は、消化を優先するため同じ睡眠時間でも眠りが浅くなったりします。

すぐ食べて寝ると胸やけの原因にもなったりするので時間を空けて眠りにつきましょう。

・ホットミルクで、体温上昇

牛乳には、タンパク質も多く含まれているので筋トレにも有効です。

ホエイプロテインは実は牛乳のたんぱく質から出来ているのはご存知でしたか？

・自分好みの睡眠BGM

YouTubeなどでは、快眠BGMなどたくさんのサウンドがあります。

どの音楽が、自分をリラックスさせてくれるのか色々試してみましょう。

　　　　　　

ちなみに僕が、好きなのは海の波音がひたすら流れるというシュールなBGMなのですが

これがまたよく眠れるんです。

 

筋トレが人生を変える道標

STEP①　筋トレをまずはやる。やる気はその後。

STEP②　筋トレ後のプロテインはもちろん忘れない

STEP③　お風呂やホットミルクで体温上昇

STEP④　好きなBGMで快眠をサポート　

 まずは、少しずつで大丈夫です。あなたのペースで進めていく事が大切。

筋肉も人と同じで可愛がれば可愛がるだけ期待に応えてくれます。

あなたが筋肉を奴隷のように扱えば筋肉はあなたを嫌ってしまいます。

 

まとめ

今回は、睡眠の重要性についてお伝えしました。

・睡眠８時間

・夕食は早めに食べる

・寝る前に体温上昇

・BGMで快眠をサポート

 睡眠は、これから筋力を付けていく方には欠かせないものになってきます。

ぜひ、寝具にこだわってみるのも一つの手だと思いますので試してみてください。

そして筋肉は絶対にあなたを裏切りません。

筋肉を付けることで、今まで恋愛や仕事などで悩んできた事全てを解決してくれます。

それをあなたが筋トレが人生を変えるという事を身をもって感じていただきたいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぜひ、私のLINE＠に登録していただくことで最新の情報を受けとることができますので

登録の方もよろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　

男はケツで差がつく。お尻の美学

スーツを着こなす為にはプリッとしたお尻も大切な要素になります。

前回、理想的な体のバランスでVラインをご紹介しました。

workout-suits.hatenablog.jp

そこで今回は、このV字の絞った部分である”お尻”に部位を絞ったトレーニング方法をお話しします。

はじめに

僕は、お尻が大きいのが原因で後ろ姿が図太く見えて、体のラインが出るスキ二ーパンツやスーツを履くのに抵抗がありました。

しかし、考え方を変えることでお尻の良さを引き立てることに成功しました。

なので、もうお尻が大きくて悩む必要はありません。むしろ大きなお尻に誇りを持ってください。

 ・お尻が原因でスキニーパンツを履くのに抵抗がある方

・丸みがないお尻で弱々しく見えてしまう方

・ファッションに縛りがかかり楽しめない方

僕も、履きたくないという経験をしていましたが

今ではスキニーパンツは大活躍しています。

自分のお尻を裏切らずに

ある考え方を意識することで、

・スキニーパンツなどファッションを幅広く楽しめる

・理想的なV字型の体型に近づくことで、女性からの印象が高くなる

・大きいお尻が誇りさえ思う

お尻が大きいのがコンプレックスだったからこそ強みにしていただきたいし、

トレーニングの良さを実感してほしいです。

 魅力的なお尻とは

お尻が大きくても構いません。実際に僕も大きいです。

ですが、大切な事は・・・

”ハリ”

がある事です。

それは、トレーニングによって生み出すことができます。

実際に、女性からは

・女性にはない筋肉質なお尻がセクシー

・キュッと締まった男らしいお尻が好き

という声がやっぱり多いです。

男性のほうがスキニーパンツやスーツを着用する機会が多いからこそ

鍛えておいて損はないと思います。

 さっそくお尻のトレーニングをしたくなってきたあなたに、トレーニング方法についてお伝えしていきます。

ハリのあるお尻を手に入れる３種類のトレーニング方法

①ヒップリフト

うつ伏せになり、足は床につけたままお尻だけを上げるトレーニング方法です。

ここでのポイントは、３つあります。

・呼吸を止めないこと

・かかとを床から離さないこと

・お尻とお腹が一直線であること

この３つを意識してやってみてください。最初は苦しいかもしれませんので

無理をしない程度に15~30回を３セット行ってください。

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②ワイドスクワット

こちらは、通常よりも足を広げてスクワットをします。

ここでのポイントは、内ももの筋肉を意識して行うことです。

日常生活では、使う機会が少ない筋肉なので筋肉痛になりやすいと思いますので

筋肉痛が起きたらトレーニングを休んで回復に専念しましょう。

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③ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは、足の全体を鍛えることが出来ますが上の２つと難易度が少し上がります。

ポイントとしては、

・背筋はまっすぐ

・膝を曲げすぎない

この２つを意識してトレーニングしていただきたいです。

背筋を真っすぐにすることで、膝や腰に負荷がかかってしまい怪我につながります。

膝は、上から見てつま先から膝が出ないように意識することが大切です。

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この３種類は比較的取り組みやすく自宅でもできますので、ぜひ取り組んでみてください。

僕は、お尻のトレーニングは非常に大切にしている部位でもあります。

そして、下半身で大きい筋肉を鍛えるので

ダイエット効果も期待できます。

また、これらの筋肉はゆっくり行いどこの筋肉を鍛えようとしているのかを意識しながらトレーニングする事が大切です。

トレーニングが苦手な方へ

トレーニングが苦手な方はテレビを見ながらでもいいですし、好きな音楽に合わせながらトレーニングしてみるのもいいかもしれないですね。

僕は、YouTubeで毎日違うBGMを聞きながらトレーニングをしています。

同じ音楽だと、マンネリ化しますが違う音楽にすることで

マンネリ化を防ぎ、カッコ良い音楽を見つけた時なぜか少し強くなったように感じます。

ぜひ、自分好みの音楽を見つけて楽しくトレーニングしてみてください。

まとめ

今回は、お尻のトレーニング方法についてお伝えしました。

・大きさよりも”ハリ”が重要

・３種類のトレーニング

（・ヒップリフト・ワイドスクワット・ブラジリアンスクワット）

V字型の体を作るのに重要なお尻の部分。ここで差を付けることも十分に可能です。

お尻が大きいのがコンプレックスな人もその事を誇りに思いましょう。

大切なのはハリです。トレーニングを続けてぜひスキニーパンツやスーツを履きこなしてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。